O equilíbrio emocional é importante na vida, na carreira e no esporte.
Mas o que é equilíbrio emocional? Como desenvolver? Como manter o equilíbrio diante da vida frenética que levamos?
A vida é como uma montanha russa: tem altos e baixos, momentos em que estamos de cabeça pra baixo ou praticamente ‘voando’. E são nos momentos de estresse que agimos sem pensar. O equilíbrio emocional é o manejo total sobre os pensamentos e comportamentos sem agir impulsivamente.
Algumas dicas para desenvolver o equilíbrio emocional:
- Autoconhecimento: Descubra quem você é. Quais são os seus Interesses, habilidades e motivações?
- Identifique situações estressantes. Vai jogar um clássico? O seu adversário está te provocando? Reclama no trânsito? Identifique as situações que te estressam e te fazem agir impulsivamente. Enumere estas situações: dá mais estressante a menos.
- Desenvolva maneiras positivas de lidar com o estresse. Não se martirize se em algum momento lidar mal com o estresse. Somos seres humanos e vamos errar. Martirizar e se sentir culpado só vai te deixar triste. Procure sorrir, relaxe e recomece com entusiasmo.
- Aprenda e utilize técnicas de relaxamento! Respire devagar! Sim, isso mesmo. Respire! Puxe o ar em 04 segundos e solte em 04 segundos bem devagar. Concentrando no ato de respirar. Faça isso 10 vezes. Cientistas comprovaram que respirar calmamente oxigena o cérebro.
- Conhecendo a si mesmo: reserve momentos para uma atividade prazerosa. Seja ela ler um livro, jogar vídeo game, brincar com os filhos, fazer atividade física, dentre outros.
Precisamos de Equilíbrio Emocional diante dos desafios do dia-a-dia. A princípio, estas dicas podem ajudar, aproveito o ensejo do começo do ano: estabeleça metas desafiadoras de mudança de hábitos a fim de ter uma vida mais saudável.
Michelle Rios é ex-atleta, Psicóloga Esportiva na Arena Ortopedia Esportiva e Supervisora do Departamento de Psicologia do Esporte no Clube Atlético Mineiro.
Peters, Steve. O paradoxo do Chimpanzé: o programa de gestão mental para alcançar a autoconfiança, o sucesso e a felicidade. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2016.